開車想睡覺怎麼辦？這是所有駕駛人都可能遇到的問題。
開車是一件需要高度集中注意力的事情。然而，在長途駕駛或疲勞的情況下，我們很容易就會感到昏昏欲睡。如果在開車時睡著，後果將不堪設想。
根據統計，疲勞駕駛是導致交通事故的十大原因之一。在美國，每年有超過6,000起交通事故是由疲勞駕駛造成的，這些事故導致超過3,000人死亡。
因此，學會如何應對開車想睡覺的情況非常重要。以下7個小招可以幫助你在開車時保持清醒！
精選內容：
為什麼要預防疲勞駕駛？
疲勞駕駛是交通事故的主要肇因之一，根據統計，駕駛人連續駕駛超過8小時，發生事故的機率會提高2.5倍；如果駕駛人睡眠不足4小時，發生事故的機率更會提高10倍。因此，預防疲勞駕駛是保障行車安全的首要之務。
怎麼評估自己疲勞駕駛？
疲勞駕駛的徵兆包括：
- 打哈欠、眼睛疲勞、視線模糊
- 頭痛、頭暈、注意力不集中
- 肌肉痠痛、肢體麻木
- 情緒低落、反應遲鈍
7招應對疲勞駕駛
停車休息
如果真的很想睡，最有效的辦法就是找個安全的地方停車休息。建議選擇光線充足、視野良好的地點，例如休息站、加油站或路邊的停車格。停車後，請將車輛熄火、拉手煞車，並下車活動筋骨。
休息時間不宜過長，以15-20分鐘為佳。休息時，可以閉目養神、放鬆身心，讓大腦得到充分休息。如果條件允許，也可以小睡一下。
喝咖啡或提神飲料
咖啡因可以刺激中樞神經系統，達到提神效果。不過，要注意的是，咖啡因的效用通常只能維持2-3小時，因此不宜過度依賴。
建議在感到疲勞時適量飲用咖啡或提神飲料，以每杯200-300毫升為宜。飲用後，請注意觀察自身狀況，如果沒有明顯改善，應及時停車休息。
嚼口香糖或吃薄荷糖
嚼口香糖或吃薄荷糖可以刺激口腔，讓人保持清醒。
建議選擇無糖口香糖或薄荷糖，以免攝入過多糖分。
打開車窗或天窗
新鮮空氣可以幫助大腦供氧，讓人感到更清醒。
建議在天氣狀況良好時打開車窗或天窗，以呼吸新鮮空氣。
聽輕快的音樂
輕快的音樂可以幫助振奮精神。
建議選擇節奏明快、旋律優美的音樂，避免聽過於激烈的音樂，以免造成精神亢奮。
聊天或玩遊戲
與他人聊天或玩遊戲可以幫助集中注意力。
建議選擇輕鬆、有趣的聊天話題或遊戲，避免過於耗費腦力的活動。
適度伸展筋骨
久坐容易導致疲勞，因此可以適度伸展筋骨，促進血液循環。
建議每隔1-2小時進行一次伸展運動，每次5-10分鐘即可。
以下是一些具體的伸展運動：
- 頸部伸展：將頭部向前、向後、向左、向右緩慢伸展。
- 肩部伸展：將肩膀向前、向後、向上、向下緩慢伸展。
- 腰部伸展：將腰部向左、向右緩慢旋轉。
- 腿部伸展：將腿部向前、向後緩慢伸展。
此外，在駕駛前做好充分的準備，也有助於避免疲勞駕駛。具體措施包括：
保持充足的睡眠。成年人每天應保持7-8小時的睡眠。避免在疲勞或生病時駕駛。在長途駕駛前，進行適當的熱身運動。準備好充足的食物和水，以保持體力。