也就是說，這些我們認為只能分化成幾種細胞的干細胞，實際上是可以分化成其他細胞的。第二個好消息是，科學家們找到了一種在體外誘導和培養多能幹細胞的方法。日本人山中伸彌也獲得了2012年的諾貝爾獎，這對慢性病的治療和抗衰老帶來了無限的好處那麼接下來我們就來給大家介紹7件你自己可以做並且必須做的事情。
精選內容：
喝酒會造成骨髓損傷
你準備好了嗎？我們會從後往前說，第七件事是少喝酒，最好不喝酒。長期飲酒會造成骨髓損傷。甘油三酯的含量增加，從而抑制干細胞的活性。慢性酒精中毒還會影響幹細胞的增殖和分化。
關於甘油三酯，我們後面要提到的第六件事就是補充維生素D、薑黃素和白藜蘆醇類維生素。D可以刺激幹細胞分化成健康的組織和器官。它可以改善胚胎幹細胞和誘導多能幹細胞。白藜蘆醇可以改善骨骼和肌肉中乾細胞的功能。薑黃素的抗氧化功能還可以改善神經。通過乾細胞的增殖和分化，有研究稱人體衰老始於人體下丘腦神經元的丟失。
下丘腦的細胞衰老
因此，增強下丘腦中的神經乾細胞可以逆轉衰老。如何補充維生素D和薑黃素我們在之前的視頻中講到了關於白藜蘆醇一直存在很多爭議，尤其是紅酒中含有很多，喝了會破壞幹細胞，所以我不提倡喝紅酒後，我們有機會具體討論白藜蘆醇能給我們帶來什麼。
福利，請不要忘記訂閱我們的頻道。第五件事是減少身體的慢性炎症。
慢性炎症的影響性
當人體出現慢性炎症時，體內乾細胞的活性就會受到抑制。在我們上一個視頻中，不要忘記吃抗炎飲食。避免那些加工食品、飲料和油炸食品。如果胃腸道、口腔、鼻腔、泌尿生殖系統有慢性炎症，也需要積極治療。第四件事就是少吃糖。
體內的血糖水平越高，幹細胞的活性就越低，所以我們必須減少食物中的糖分，包括可以轉化為糖分的簡單碳水化合物，如白米、白麵粉等。第三件事是適當的運動。運動後，身體的干細胞會轉化為骨骼和肌肉。如果沒有鍛煉，它就會受損。它會變成你不想要的脂肪細胞。
甘油三酯
其次是降低體內甘油三酯的含量。體內不能利用的碳水化合物轉化為甘油三酯儲存在體內。
體內甘油三酯越高，幹細胞的活性就越低，所以人要少吃碳水化合物，也就是少吃米飯、麵條、糖。此外，他們還需要補充像Omega3這樣的必需脂肪酸，因為它可以幫助身體降低甘油三酯的含量。我們在之前的節目中都談到了補充Omega3怎麼樣？
控制卡路里
現在我們首先要說的就是我們在上一期節目中談到的熱量控制攝入量。研究發現，當我們控制卡路里時，血液中循環的干細胞數量會增加。它還會增加我們器官的壽命，所以適當的間歇性禁食和減少熱量攝入可以增加干細胞的數量和功能，起到抗衰老的作用。那麼什麼是正確的間歇性禁食呢？
間歇性禁食的好處和好處是什麼？副作用？你應該試試嗎？我們將在下一個視頻中繼續與您討論。感謝您收看我們的節目。
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